Groupe

En présentiel A partir de Samedi 03 octobre 1semaine sur 2
Durée d’une séance 45min

En présentiel A partir de Samedi 10 octobre 1 semaine sur 2
Durée 1h

En présentiel A partir de vendredi 26 septembre 1 semaine sur 2
Durée d’une séance 45 min à 1h

En présentiel Vendredi 20 septembre 1 semaine sur 2
Durée 45 min à 1h

Programme spécifique

Prépare tes examens autrement : sérénité, confiance et efficacité.

Prenez un temps pour vous : respirez, créez, libérez vos émotions.

Découverte et expérimentation : initiation aux bases de la sophrologie (respiration, relaxation, visualisation) et à l’art-thérapie (dessin, écriture, expression créative).
Gestion du stress et des émotions : apprendre à relâcher les tensions, se recentrer et exprimer ses ressentis à travers le corps et la création artistique.
Développement personnel : renforcer la confiance en soi, stimuler l’imaginaire et explorer de nouvelles façons de se connaître et de s’exprimer.
Mise en pratique progressive : exercices simples et accessibles pour intégrer ces outils dans la vie quotidienne, en soutien au bien-être et à l’équilibre intérieur.

Mieux dormir, ça s’apprend : découvrez des outils simples et efficaces.

Préparer le corps au repos : exercices de respiration, relâchement musculaire et détente progressive pour réduire les tensions.
Apaiser le mental : visualisations positives et techniques de recentrage pour calmer les pensées envahissantes.
Ritualiser le coucher : instaurer des routines simples (sophro-respiration, geste signal, posture confortable) favorisant l’endormissement.
Améliorer la qualité du sommeil : renforcer la régularité, favoriser les cycles naturels et apprendre à récupérer même en cas de réveil nocturne.