Épuisement professionnel
🌱 Pourquoi choisir la sophrologie pour un épuisement professionnel ou un burn out?
L’épuisement professionnel est un effondrement global, souvent causé par une surcharge prolongée, un stress chronique, une perte de sens ou une pression excessive.
La sophrologie permet de :
🧘♀️ 1. Calmer le système nerveux
Grâce à des exercices de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation, la sophrologie apaise les tensions internes.
- Réduction du stress et de l’anxiété
- Amélioration du sommeil
- Diminution des manifestations psychosomatiques (palpitations, douleurs, fatigue…)
🌬️ 2. Se reconnecter à son corps
En burn-out, on se “déconnecte” souvent de ses signaux corporels. La sophrologie aide à reprendre conscience de ses sensations, de ses limites.
- Reconnexion à soi
- Écoute des signaux d’alerte (fatigue, tension, besoin de repos)
🧠 3. Sortir du mode « pilote automatique »
La personne en burn-out est souvent en sur adaptation. La sophrologie permet de ralentir, d’être plus présent à l’instant, de retrouver une forme de clarté intérieure.
💪 4. Restaurer l’estime de soi
Le burn-out épuise l’énergie mais aussi la confiance en soi. La sophrologie permet de reconstruire un espace intérieur de sécurité et de valeur personnelle.
- Visualisations positives
- Renforcement de ses ressources personnelles
- Accueil bienveillant de ses émotions
🔄 5. Accompagner la reconstruction
En complément d’un suivi médical ou thérapeutique, la sophrologie s’intègre parfaitement dans une démarche de rétablissement durable.
- Elle n’impose rien, elle accompagne doucement
- Elle peut être utilisée en prévention de rechute également
✨ En résumé :
La sophrologie ne soigne pas à elle seule, mais elle offre un espace de récupération, d’apaisement et de reconquête de soi.
Elle est douce, accessible à tous, et respectueuse du rythme de chacun.